A prática da meditação contribui para a expansão da consciência quando praticada com frequência além de ajudar no equilíbrio emocional e na ativação do cérebro. A meditação também é um dos caminhos para o autoconhecimento e a conexão com a espiritualidade.

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Neurocientistas de Harvard, do Brasil e de vários lugares do mundo já comprovaram cientificamente que a prática da meditação altera as ondas cerebrais e o estado físico do cérebro, trazendo mudanças e inúmeros benefícios para a saúde.

A indicação da prática da meditação é de pelo menos 30 minutos diários. Mas, sabemos que o início não é nada fácil se concentrar e ao mesmo tempo relaxar. Você deve começar com uma pequena meditação de 5 minutos e aos poucos aumentar este tempo. O importante é persistir.

 

Como meditar?

Sente-se confortavelmente no chão ou numa cadeira.

Esteja com a coluna ereta e sinta os braços relaxados com as mãos apoiadas sobre as pernas.

Comece treinando a respiração. Respire profundamente e solte o ar lentamente. Faça isso umas 10 vezes seguidas.

Aprenda a perceber e sentir cada parte do seu corpo, dos pés até a a cabeça e aos poucos sua mente irá relaxar. Deixe os pensamentos que chegarem irem embora de uma forma amorosa e agradeça.

 

Existem várias formas de respirar para começar uma meditação. Se você procurar no Youtube ou na loja de aplicativos do seu celular irá encontrar gratuitamente várias dicas e orientações.

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Da mesma forma que comemos, dormimos, tomamos banho a meditação é um hábito que deve ser incluído no dia a dia. Para quem ainda não está acostumado, programe um horário no celular para ser lembrado diariamente. Esse horário deverá ser sagrado! 

 

Durante a meditação, coloque uma música de fundo bem tranquila, ascenda um incenso ou um aromatizador com uma essência de sua preferência ou apenas fique em silêncio. Com o tempo e com o hábito da prática você verá e sentirá um enorme bem estar.

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E, para finalizar, veja aqui alguns benefícios da meditação:

🔸 Equilíbrio das emoções;
🔸 Controle da pressão arterial;
🔸 Melhora do sistema imunológico;
🔸 Controle dos pensamentos;
🔸 Melhora da concentração e memória;

🔸 Diminuição do stress e da ansiedade;
🔸 Mais alegria e energia;

🔸 Melhora da qualidade do sono e da qualidade de vida.

E você já meditou hoje?

Que tal começar?

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Se desejar uma meditação guiada especialmente para o momento que estiver vivendo basta entrar em contato e agendar uma sessão, irei te orientar de uma forma amorosa para que você inicie esta linda jornada.

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Rosa Cristina Khabbaz

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